Toma Descansos Frecuentes: Planifica pausas regulares durante tu tiempo de uso del teléfono para aliviar la tensión acumulada en tus articulaciones y músculos.

• Postura Correcta: Intenta mantener el teléfono a la altura de los ojos para minimizar la tensión en el cuello y la columna vertebral. Evitar encorvar los hombros también es esencial.
• Ejercicios de Estiramiento: Realiza suaves ejercicios de estiramiento para las manos, los dedos y las muñecas antes y después de usar el teléfono para liberar la tensión acumulada.
• Utiliza Manos Libres: Si tienes que usar el teléfono durante largos períodos, considera utilizar manos libres o apoyar el teléfono en una superficie para reducir la tensión en las articulaciones.
• Descanso Adecuado: Un buen descanso es esencial para la recuperación de los músculos y las articulaciones. Evita el uso del teléfono justo antes de dormir para permitir que tu cuerpo se relaje adecuadamente.