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“Ama cada latido de tu corazón”

Conservar un estilo de vida saludable significa desarrollar hábitos que nos ayuden a mantener un peso saludable al: realizar ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable y no fumar. Al controlar cada uno de estos factores, podemos disminuir hasta 80% el riesgo de padecer de enfermedades crónicas más comunes y mortíferas.

Sin embargo, lamentablemente a pesar de los beneficios conocidos de un estilo de vida saludable, solo una pequeña parte de los adultos desarrollan estos hábitos; y el resto, no le presta atención e importancia al tema a pesar de estar conscientes del mismo.

¿Sabías qué?

A nivel mundial las enfermedades cardiovasculares (ECV) son las más mortíferas; anualmente se cobran 17.3 millones de vidas y para el 2030 se estima que este valor incremente a 23.6 millones. Según datos proporcionados por la OPS (Organización Panamericana para la Salud).

En las Américas, las enfermedades cardiovasculares (ECV) provocan 1,9 millones de muertes al año, el cáncer, 1,1 millones; la diabetes, 260.000; y las enfermedades respiratorias crónicas, 240.000. Todas ellas comparten factores de riesgo como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo y la dieta no saludable, entre otros.

Estadísticas alarmantes que nos motivan a pensar, ¿qué podemos hacer para cuidarnos y amarnos más?, y no ser parte de ella; la buena noticia es que nosotros tenemos en nuestras manos la solución, al actuar de manera preventiva acudiendo a chequeos médicos regularmente y adoptar estos tres (3) hábitos como propios:

1. Mantener un peso adecuado

Para evitar sobrepeso y obesidad:

Seguir una dieta equilibrada baja en sal, azúcares y libre de grasas saturadas.
Consumir diariamente frutas (potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y fitoquímicos.)
Consumir verduras, legumbres y derivados en lácteos bajos en grasa.

2. Realizar ejercicio

Practicar ejercicio de manera moderada, mínimo 30 minutos diarios.

3. Evita el tabaco

El consumo de tabaco afecta al corazón tanto en su funcionamiento interno como en la circulación sanguínea.

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Y recuerda cada latido cuenta.

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